建议中老年人:这3种食物能不吃就不吃

小王发布在栏目【药头条】 已阅0

“一餐一饭,心有所栖。柴米油盐,爱有所依。静看一树花开,慢享三餐四季。”大家好,我是爱美食更爱生活的晓峰。时间如白驹过隙,转眼间寒冬来临,冰益状,地始坼,“终藏之气,至此而极也”!

中医流行一句话“数九寒天好养生”,对于养生,很多人误认为那就是“大鱼大肉”可劲造,其实不然。入冬后,人们的运动量减少,大鱼大肉吃多了,可能造成营养过剩,反而容易囤积脂肪,引发许多并发症。尤其是中老年人,新陈代谢变慢,入冬后饮食更要注意,建议中老年人:这3种食物能不吃就不吃,早懂早受益!

中老年是人从年轻到老人过渡的一个特殊时期,无论从生理还是心里上都十分重要,因此这个时期的饮食习惯相当重要,而且入冬后更是各种疾病发生的高危时期,因此入冬后这段时间的饮食和生活习惯也更为重要,建议中老年人:这3种食物能不吃就不吃,早懂早受益。

不吃辛辣刺激的食物:入冬后,天气寒冷而干燥,辛辣食物又很容易刺激人的味蕾,导致人上火,所以对于辛辣刺激的食物,最好能不吃就不吃。烧烤、火锅、麻辣烫之类的食物,尤其要管住自己的嘴,这个年龄段不同于年轻人,不可以任意挥霍自己的身体了。花椒、生姜之类也尽量少吃,生姜、花椒属于热性食物,多吃会导致上火。

不吃生冷寒凉的食物:由秋向冬转变,是一个万物收敛的过程,随着气温的逐渐降低,为了胃肠的舒服,就应该少吃一些生冷寒凉的食物,比如西瓜、黄瓜、绿豆和鸭肉等;与之相反,要多吃一些热量高的食物,比如羊肉、牛肉和鸡肉,当然了冰镇的饮料、生冷的水果、蔬菜等等也要少吃,会导致胃肠不适,引发胃肠疾病。

不吃油腻的食物:现代人的养生理念是轻养生,而中老年人更应该注重这一点,如果多吃油腻食物,就会增加胃肠的负担,不利于身体健康。

了解了不应该吃的食物,那么寒冬来临,中老年应该多吃哪些食物呢?蔬菜类可以多吃萝卜、白菜、山药、莲藕等碱性蔬菜,以及香菇、小白菜、芥兰等一些含钙量丰富的蔬菜;肉类可以多吃一些羊肉、牛肉和鸡肉等;水果可以多吃苹果、梨、橘子、香蕉等;另外,还可以常吃一些营养好消化的豆制品;主食也要注意粗细粮搭配,做到营养均衡。

“一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多”,寒冬至,冷风吹,建议中老年人:这3种食物能不吃就不吃,早懂早受益。

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